Forslag til matplan 2000 kcal
En matplan er noe man må beregne individuelt. Noen må feks ha mer karbohydrater, andre mindre. I tillegg er både riktig fordeling av proteiner og fett viktig for at kroppen skal fungere optimalt. Matplanen her har en fordeling på 35% fra karbohydrater, 35% fra proteiner og 30 % i fra fett.
Noe annet er også hvor mange måltider man ønsker å spise. Forskning viser at man ikke trenger å spise mange måltider. Noen fungerer veldig bra med å bare spise 3 måltider om dagen. Forslaget som du kan laste ned, er på 5 måltider.
Ønsker du en egen matplan for å nå dine mål? Da kan vi hjelpe deg med dette. Du får da en individuelt tilpasset matplan du kan laste ned i en egen app. Det er også mulighet til å skrive dem ut. Klikk på knappen for priser, eller bestill en gratis konsultasjon.
Klikk på bildet
for matplan
Klikk på bildet
for treningslan
Forslag til treningsplan
Når man skal begynne å trene, er det viktig at man gjør øvelsene korrekt, slik at man får best utnytte av dem, samt minimerer risikoen for skader. Mange kan også ha begrenset bevegelse eller skader som gjør at man må tilpasse både øvelser, intensitet og volum.
Mange vil derfor å ha god nytte av å ha en PT. VI kjører PT i eget PT -studio, der kun du og den Personlig Treneren er.
Programmet du kan laste ned, er et helkroppsprogram.