top of page
  • White Facebook Icon

Velkommen til eat transformer kurs

Hei og velkommen til EAT Transformers kurs. Det er nå 2 nye kurs som skal i gang med trening 2 dager i uken. I tillegg har vi et oppfølgingskurs.

​

Kurssted er Kalkveien 9, 2818 Gjøvik. 

​

For at du skal få best utnytte av kurset, har vi lagd denne siden, slik at du kan forberede deg litt. 

1. Smittevernregler:  

  • Dersom du har symptomer på luftveisinfeksjoner, må du holde deg hjemme.

  • Sprit hendene dine før du går inn i lokale. Det henger en spritdispenser til venstre ved inngangen. Vi har også dette inne på kursrommet.

  • Ha med eget håndkle som du benytter på alle flater du sitter/ligger på. 

  • Host/nys i armhulen.

  • Sprit hendene regelmessig under treningen ved behov.

  • Hold minst 1 meter avstand til de andre deltakeren og instruktørene. Når vi trener, skal du holde minst 2 meter fra de andre deltakerne. 

 

2.  Spis før treningen:

  • Det er viktig at man har spist et måltid 1 til 3 timer før treningen. 

Eksempel på måltider ca. 2 - 3 timer før trening:

  •  Kornblanding med lettmelk og frukt

  • Havregrøt med lettmelk og fruktjuice

  • Grove brødskiver med proteinrikt pålegg (ost, skinke, egg, kalkunpålegg og lignende) 

  • Middagen din

Eksempel på måltider ca. 1 til 2 timer før treningen:

  • Fruktsalat med lettyoghurt

  • Fruktsmoothie eller drikke- yoghurt

  • Flytende måltid

  • Frukt

  • Sportsbarer

  •  Juice

3. Si i fra dersom du ikke kan komme på en trening.

  • En gang i blant, kan det hende at man ikke får møtt opp på treningen. Da er det fint om du sender oss en sms eller messenger, slik at vi ikke trenger å stå å vente på noen som ikke kommer. 

 

DSC06805 (2).jpg
DSC06722 (3).jpg

4. Fyll ut spørsmålsskjemaet du får fra vår Online Zenfitapp.

  • Inkludert i kurset er vår online app som heter Zenfit. Det første du må gjøre her, er å fylle ut spørreskjemaet. Spørsmålene inkluderer både hvordan du ønsker ditt kostprogram (dersom du vil ha dette). I tillegg er det felt der du fyller ut om du har noen skader. Invitasjon til denne appen, vil du få ca. en uke før kursstart. 

5. Treningsdagbok.

  • Fra dag 1, skal vi begynne med treningsdagboken. Denne er veldig enkel å bruke. Her vil alle øvelsene ligge inne Dag 1 og dag 2 vil inneholde noen forskjellige øvelser. Målet er at man hver uke skal ha progresjon på øvelsen med enten å ta flere repetisjoner, mer kilo eller begge deler.  

6. Betaling.

  • Prisen for hele kurset er kr. 3.700,-. Beløpet kan betales i sin helhet 14 dager før kursstart eller deles opp i to betalinger der første betaling skjer senest før kursstart og siste betaling etter 4 uker. Beløpet vippses til 661550. Dersom du må betale på et annet tidspunkt, bare si i fra. Vi er fleksible med løsninger. 

7. Vi gleder oss. Håper du gjør det samme :-) Hilsen Gitte og Geir Atle. 

​

​

bottom of page