EAT Vekt & Helse
4 ukers KICKSTART kurs
Hva er EAT Vekt og Helse Kirckstartkurs
Kurset er for deg som ønsker å gjøre noe med ett eller flere av punktene:
-
Ikke ønsker å telle kalorier.
-
Har noen kilo du ønsker å bli kvitt
-
Ønsker å få bedre energi
-
Har smerter i muskler og ledd.
-
Sliter med dårlig energi.
-
Vi forbedre den generelle helsen.
Ren, hel mat
Ren mat er en betegnelse som brukes for å beskrive matvarer som er så næringsrike og sunne som mulig, og som ikke inneholder unødvendige tilsetningsstoffer, kunstige smaks- og fargestoffer, konserveringsmidler eller andre kjemikalier. Ren mat er ofte produsert på en bærekraftig og miljøvennlig måte, og kommer gjerne fra lokale eller regionale produsenter.
På kurset vil du lære deg hva slags mat du skal spise for å oppnå de vekt og helsefordelene du er ute etter.
Du vil også få oppskrifter som også passer andre i familen.
Faste
Faste har blitt populært som en måte å gå ned i vekt på, men det kan også ha helsefordeler utover dette. Noen studier viser at periodisk faste kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten, redusere betennelse i kroppen og beskytte mot kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom. Vi lærer deg hvordan du kan faste for å oppnå vekt og helsefordeler.
På kurset vil du lære deg forskjellig fastemåter som skal passe inn i din hverdag.
Søvn
Flere studier har vist en sammenheng mellom søvn og vekt, og at søvnproblemer kan øke risikoen for overvekt og fedme.
Når vi ikke får nok søvn, kan det påvirke hormonene som regulerer appetitt og metthetsfølelse. Dette kan føre til at vi føler oss sultne og overspiser, spesielt på matvarer som er høye i fett og karbohydrater. Samtidig kan det å ikke få nok søvn også påvirke metabolismen vår, og gjøre det vanskeligere for kroppen å bryte ned og forbrenne kalorier.
På kurset vil du lære deg hvordan du kan forbedre din søvn, slik at dette hjelper deg med å nå dine vekt og helsemå.
Trening og bevegelse
Trening og fysisk aktivitet er viktig for helsen vår på mange måter. Regelmessig trening kan ha en rekke positive helseeffekter, inkludert:: Trening kan bidra til å styrke hjertet og forbedre kardiovaskulær helse, ved å senke blodtrykket, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og forbedre blodsirkulasjonen.
Fysisk aktivitet kan bidra til å øke muskelstyrken og beintettheten, som kan forebygge skader og redusere risikoen for benskjørhet.
Trening kan ha en positiv effekt på vår mentale helse, ved å redusere stress og angst, øke vår selvtillit og forbedre vår kognitive funksjon.
Fysisk aktivitet kan hjelpe oss med å kontrollere kroppsvekten vår, ved å øke vår metabolisme og forbrenne kalorier.
Regelmessig trening kan bidra til å forebygge en rekke kroniske sykdommer, som diabetes, kreft og hjerte- og karsykdommer.
I hele kursperioden vil du ha fri tilgang til våre Bootcamptimer og yogatimer.
Stress
Stress kan påvirke helsen vår på flere måter. Når vi opplever stress, utløser kroppen vår en rekke hormoner og fysiologiske responser som er ment å hjelpe oss med å håndtere trusselen. Men hvis vi opplever kronisk eller langvarig stress, kan disse responsene ha en negativ innvirkning på kroppen vår og øke risikoen for helseproblemer.
Langvarig stress kan øke risikoen for angst og depresjon, og kan også føre til problemer med søvn og konsentrasjon.
Stress kan øke blodtrykket og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Kronisk stress kan svekke immunsystemet, noe som gjør oss mer utsatt for sykdommer og infeksjoner.
Stress kan påvirke fordøyelsen vår og føre til mageproblemer, som magesmerter, diaré og forstoppelse.
Langvarig stress kan også påvirke hormonbalansen i kroppen vår, som kan føre til en rekke helseproblemer.
På kurset vil du lære deg enkle metoder som kan få kroppen din mindre stresset. Dette skal hjelpe deg til å nå dine vekt og helsemål.
Kursstart
Kursstart er tirsdag 23.mai kl. 18:45 og 4 tirsdager. Hvert treff vil være i
1 1/2 time.
Kriterier for å bli valgt ut:
-
Du er villig til å bli med i markedsføringen av kurset.
-
Du må ha en klokke som måler HRV (Heart Rate Variability/ Pulsvariasjon)
-
Du er 100% innstillt på å gjennomføre kursprogrammet.
