spis før trening
Det er viktig at man har spist et måltid 1 til 3 timer før treningen.
Eksempel på måltider ca. 2 - 3 timer før trening:
· Kornblanding med lettmelk og frukt
· Havregrøt med lettmelk og fruktjuice
· Grove brødskiver med proteinrikt pålegg (ost, skinke, egg, kalkunpålegg og lignende) , middagen din.
Eksempel på måltider ca. 1 til 2 timer før treningen:
· Fruktsalat med lettyoghurt
· Fruktsmoothie eller drikke- yoghurt
· Flytende måltid
· Frukt
· Sportsbarer
· Juice
I kurspakken vil du også få masse forskjellig oppskrifter i vår kostholdsapp Zenfit.
Si i fra hvis du ikke kan komme
En gang i blant, kan det hende at man ikke får møtt opp på treningen. Da er det fint om du sender oss en sms eller messenger, slik at vi ikke trenger å stå å vente på noen som ikke kommer. Send gjerne sms til Gitte på 99535633
gruppetimer inkludert
Alle våre Bottcamp og yogatimer er inkludert i kursperioden.
Zenfit kostholdsapp
Inkludert i kurset er vår kostholdsapp som heter Zenfit. Det første du må gjøre her, er å fylle ut et spørreskjema. Spørsmålene er om hvordan du ønsker din kostplan (dersom du vil ha dette)
I tillegg er det spørsmål om skader.. Det er fint om du fyller ut dette selv om du ikke ønsker en kostplan. Ved eventuelle skader/vondter, vil vi tilpasse øvelser til deg. Du vil få en egen mail fra osss med invitasjon til appen, ca en uke før kursstart.
earlybird
Siden du meldte deg på før 1.august, har du nå tilgang til alle våre gruppetimer frem til kursstart (og selvfølgelig gjennom hele kursperioden). Gå inn på følgende link for booking av gruppetimer.
https://www.eatgjovik.com/timeplan
betaling
Prisen for hele kurset er kr. 3.700,-. Beløpet kan betales i sin helhet før kursstart eller deles opp i to betalinger på kr. 1850,- der første betaling skjer senest en uke før kursstart og siste betaling etter 4 uker.
Beløpet vippses til 661550. Dersom du må betale på et annet tidspunkt, bare si i fra. Vi er fleksible med løsninger.
